Cuida tu lenguaje y tus pensamientos: la manera en la que nos dirigimos a nosotros mismos tiene un efecto muy profundo en cómo nos sentimos. No se trata solo de aquello que decimos en voz alta, sino en el enfoque que tiene nuestro diábrand interno.
Es completamente typical que sientas algo de culpa al principio, especialmente si has estado acostumbrado/a a poner las necesidades de los demás por encima de las tuyas.
Al establecer metas de esta manera, podemos asegurarnos de que nuestras prioridades estén alineadas con nuestros deseos y necesidades.
Soltar no es un acto de fuerza de voluntad. Es un proceso de duelo por el refugio que alguna vez existió y ya no está. Es honrar lo que fue, agradecer la protección que te dio, y al mismo tiempo, reconocer con amoroso dolor que ha cumplido su ciclo.
La priorización es el proceso de determinar la importancia relativa de diversas tareas o actividades. En nuestra vida cotidiana, constantemente nos enfrentamos a múltiples responsabilidades, ya sea en el ámbito private o profesional. La capacidad de identificar qué es lo más importante y actuar en consecuencia es elementary para lograr nuestros objetivos y mantener un equilibrio en nuestra vida.
Aumenta la satisfacción particular: acabar tareas importantes crea una sensación de logro y bienestar.
Practica decir «no» de una manera amable pero firme. Por ejemplo, en lugar de dar una respuesta impulsiva, puedes tomar un tiempo para considerar si la solicitud realmente se alinea con tus necesidades y objetivos antes de comprometerte.
Reconocer que esta culpa es un eco del pasado, y no una señal de que estás haciendo algo mal, es el primer paso para liberarte de su poder.
Si te sientes triste, frustrado o ansioso, es elementary permitirte sentir esas emociones sin juzgarte. Hablar de ellas con un amigo o un terapeuta puede ser liberador. Aceptar tus sentimientos no significa que te quedes atrapado en ellos, sino que simplemente los reconoces.
Evita las excusas y usa frases honestas como: “No me apetece en este momento”; “Preferiría descansar esta tarde”
Explora herramientas: prueba diferentes aplicaciones y herramientas para encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades.
Aprender a soltar es una habilidad invaluable en el camino hacia priorizarte. Muchas veces, estamos aferrados a cosas que ya no nos poner límites sin culpa sirven, como resentimientos, miedos, o expectativas que son poco realistas. Reconocer lo que podemos y no podemos controlar es essential para soltar.
Ese equilibrio se encuentra en la salud mental, porque el individuo es consciente de sus capacidades y puede afrontar los retos que se le presenten. El bienestar psicológico se conforma por aspectos fileísicos, mentales y sociales. Además, es la manera de disfrutar la vida con fortaleza.
Cree en la posibilidad de cambio de las personas creando un ambiente de empatía y escucha adaptando la terapia de forma integral a las necesidades de cada persona.